ひこぞうの安らぎ『定活』日記

安らぎの定年後を夢見て『定活』真っ最中の50代安川ひこぞうです。定年後の3大不安「お金・健康・孤独」はゆるっと『定活』で解決!

筋トレのススメ、スポーツの秋は筋トレから始めてみてはどうでしょう。

「スポーツの秋」がやってきましたね。

私、最近のランニングをはじめました。これは、有酸素運動と呼ばれる運動ですね。無酸素運動と呼ばれる筋トレ、筋力トレーニングもオススメです。

スポーツをするには最適の秋です。筋トレをはじめてみませんか?

引き締めやダイエット、たくさんの健康効果などメリットが多いですよ。

ご紹介したいと思います。

ポチッと応援、ありがとうございます。嬉しいです♪♪

にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ にほんブログ村 その他生活ブログ 節約・節約術へ にほんブログ村 ライフスタイルブログ 50代の生き方へ

f:id:hikozou_003:20181006061501j:plain

筋トレのすごい効果

筋トレを行うと何が良いのか?と言いますと。

まず、筋トレを行えば、筋力の向上や筋肉量が増加する効果があるのはもちろんです。

さらにそれだけではありません。アンチエイジング・若返りそして脳力アップやメンタル面の効果も期待されるんです。

スゴイでしょ。こちらの記事に詳しくまとめましたので、どうぞ読んでみてください。

50代に向けて書いてみましたが、年齢を問いません。あなたもどうぞ。 

chokin-chokin.hatenablog.jp

筋トレの第一歩 

筋トレが良いことは分かったよ、でも何からはじめたら良いの?いきなりジムへ行くのもなんだかなぁ?というあなたへ

超簡単なトレーニングをご紹介します。

いつでもどこでも、道具もいりません。まずやってみて効果を実感してください。

ぜひどうぞ。 

chokin-chokin.hatenablog.jp

もうちょっとやってみたいなというあなたへ、筋トレの二歩目は「筋肉体操」がオススメです。

NHKの番組ですが、とてもとても完成度が高くって評判になりましたね。自宅でできる道具を使わない筋トレの方法が4回の放映で紹介されました。

なかでも「スクワット」は特にオススメです。

こちらの記事をご覧になってください。記事の中に番組のHPへのリンクをはっています。こちらから全部の回の「筋肉体操」の動画を観ることができます。 

chokin-chokin.hatenablog.jp

筋トレのお供は?

筋トレには、栄養が欠かせません。

特にたんぱく質、プロテインですね。こちらの記事で、手軽に飲めるプロティンをご紹介しました。

どうぞ、ご参考になさってみてください。 

chokin-chokin.hatenablog.jp

もっと本格的に栄養分をとりたいなとお思いでしたら、アミノ酸です。

アミノ酸って言っても何を選んだら良いの?と迷ったら、まずは「BCAA」でしょう。私も欠かさずとっています。

ご興味がありましたら、こちらの記事をお読みいただけばと思います。 

chokin-chokin.hatenablog.jp

「筋トレのススメ」に、筋トレの情報をご紹介しました。参考にしていただければと思います。

「スポーツの秋」あなたも、どうぞ筋トレを始めててみてください。