貯金と貯筋のブログ

定年目前の50代こそ鍛えましょう。お金も大切だけれど、やっぱり体が資本!「貯金と貯筋」で定年後の3大不安「お金・健康・孤独」をぶっとばしましょう。

シンプルライフはゲンキが一番

目のピントが突然合わなくなってマジでビビった50代の話

それは、突然のできごとでした。 その日の朝、起きてながめたスマホの画面がなんとなく見にくいなと思っていました。 仕事中もパソコンの画面がやっぱりなんとなく見えづらいと感じていました。 しばらく席を離れて、また席に戻りパソコンの画面に向かいます…

ランニングが苦手な50代の初心者でも1ケ月続けることができた理由とは?

ランニングを始めて1ヶ月経ちました。 決してランニングが得意だったわけではなくて、むしろ子供の頃からランニングは苦手だったんです。 そんなランニング苦手で、しかも50代の初心者の自分がよく続いているものだと我ながら感心しています。 たかだか1ケ月…

季節の変わり目に、体調管理にオススメの記事をご紹介します。

猛暑と言うより激暑と言ったほうがシックリとするような今年の夏でした。 最近は、ずいぶんと秋めいてきましたね。朝晩は涼しいというより少し肌寒いほどです。 今の時期は、夏の疲れが出たり、急に寒くなったりしたせいで体調を崩しやすい時期です。 私が体…

50代になってランニングの奥深さを知る。

マラソンが趣味の友人にそそのかされて、ランニングをはじめました。 息苦しくって、ヒザも痛い、ちっとも楽しくないなと思っていました。 いつもひとりで走っていたんですが、先日友人に一緒に走ろうと誘われ、しぶしぶ走ってみると、意外や意外目からウロ…

パナソニックの「リアルプロ EP-MA99M」に感動しました。

ちょっとしたきっかけがありまして、パナソニックのマッサージチェア「リアルプロ EP-MA99M」にマッサージをしてもらいました。 心地よいのなんのって、いや本当に驚きましたよ。もう感動でした。 マッサージチェアってこんなにも進化しているんですね。 知…

ヒートショックプロテイン HSP 免疫力アップや美肌効果が期待できる驚きの入浴法

この夏は猛暑でしたからお風呂のかわりにシャワーで済ます方が多かったかもしれませんね? しかし、やっぱり疲れた身体を癒やすにはお風呂が1番ですよ。これから少しづつ涼しくなっていきますから、お風呂に浸かってくださいね。 ところで、その入浴の方法を…

水中毒に要注意!熱中症対策は水だけじゃダメ

熱中症対策に水分の補給は絶対必要ですが、水ばかりガブガブ飲んでいてはいけません。 私の同僚の奥様が体調を崩し、医療機関を受診しました。診断は、「水中毒」だったそうです。 聞き慣れない「水中毒」という症状ですが、水分のとり方がとても大切なので…

「eGFR」ってなに?健康診断結果にかたまる。

健康診断って、毎年受診していますか?面倒だと受けない方もいらっしゃるようですが、受診のメリットは多いですよ。 自分の定年後の夢は、「心豊かにシンプルライフ」なんです。実現にはやっぱり体が資本だろうと思っています。 ですから、毎年健康診断を受…

9月病をご存知ですか?夏の終わりは心とカラダのケアが大切です。

「9月病」をご存知でしょうか? 大きく生活環境が変わる新社会人や新入生が、その環境変化についていけずにゴールデンウィークが明ける頃に心身にトラブルを起こしてしまう「5月病」は、よく知られています。 「9月病」も同じように夏が終わり季節の変わる9…

夏バテ対策に「にんにくオイル」をつくりました。意外に簡単ですよ!

脳に良くて、健康のためにも良い「にんにくオイル」を3年ほど前から積極的に摂っています。 この「にんにくオイル」の効果はスゴくて、まさにスーパーオイルかもと思わせるほどなんです。 もちろん疲労回復や免疫力アップにも効果が期待できますので、夏バテ…

快眠について考えすぎて眠れないかも 快眠に3つのおススメ

寝苦しい夜が続いていますね。でも、睡眠はとても大切。 私が実践している快眠のためにおススメの3つの習慣についてお伝えします。 快眠について考えすぎて、眠れないかも?というのは冗談ですが、私のような50代は睡眠の質も悪化しやすいそうなんです。 老…

やっぱり鼻呼吸 正しい息のしかたとは?

「正しい息のしかたってご存知ですか?」と聞かれて即答できる方は少ないのではないでしょうか? 「息って、鼻か口でするもんでしょ?」、「鼻でも口でもどちらでもOK、どちらも正しいでしょ。」と思いますよね。 しかし、鼻呼吸と口呼吸では体に対する影響…

疲れ目解消 手軽で効果的な3つの方法とは

日ごろの生活でスマホを見たり、仕事上パソコンの見過ぎで、目がショボショボする事が多いです。 目が疲れるとピントも合いにくいし、なにしろ辛いですよね。 私もなんとかしたいと思って実践している効果的な3つの疲れ目解消法をお伝えします。 実は、ちょ…

頭痛をガマンしているあなたへ

頭痛は、本当に辛いですね。 私も悩まされた、日本人に最も多いと言われる「緊張型頭痛」についてお伝えします。 30代の頃でしたが、仕事中に頭痛がするようになりました。それも毎日続き、痛みも日に日にひどくなり仕事が手につかなくなるほどになってきた…

健康、小顔、ほうれい線対策にあいうべ体操 簡単な4つの動作だけしかもタダ

簡単にたった4つの動作でできる、お金をかけずに健康、小顔、ほうれい線対策にも効果的なお口の体操「あいうべ体操」をご紹介します。 年齢を重ねるとだんだんと筋肉が弱り、老化とともに筋力が低下してきます。 ですから筋肉を鍛える運動を習慣にすることは…

AKA治療 ぎっくり腰や腰痛にお悩みのあなたに

私が腰の悩みから開放された治療法についてお伝えします。 私は、30歳の頃にぎっくり腰をやってしまいそれ以来30代の後半までの10年間近く、ずっと腰痛に悩まされ続けました。 そんな時に「AKA」、「AKA-博田法」と呼ばれる治療法に出会ったんです。 その治…

コーヒーパワー!?糖尿病予防にも

コーヒーが大好きで、毎日飲んでいます。 あまり知られていませんが、実はコーヒーにはダイエットに効果があったり、他にも健康によい効果がたくさんあることがわかってきました。 また、健康によいと言うだけではなく、コーヒーが病気を予防する効果につい…

スマホ首に要注意 あなたは、スマホ派ですか、パソコン派ですか?

スマホを見る時に注意しなくてはいけない姿勢についてお伝えします。 あなたは、スマホを使っていますか? 私は、ながいガラ携生活からやっとスマホデビューして3年が経ちました。今では、スマホなしでは暮らせないのでは?と思うほど便利に使っています。 …

にんにくオイルはスーパーオイル 健康やアンチエイジングに驚きの効果

50代になると物忘れが激しいです。隣の部屋に行って「あれ?何しにきたんだっけ?」、二階に上がって「???」。 しょっちゅうですよ、もう悲しいことこのうえなしです。「記憶力の低下」これもやはり老化なのでしょうね? ところでにんにくと言えばゲンキ…

ちょっと珍しいものを断捨離したはなし

私の胃に長年住み着いたピロリ菌をやっと断捨離したお話をしたいと思います。 ピロリ菌をご存知でしょうか? ピロリ菌は、胃の中に住み着いていると言われている細菌です。ピロリ菌に感染すると、胃の粘膜が傷ついたり、炎症を起こしやすくなります。 その結…

よく噛むとアンチエイジング!?

子供の頃から、食事はひと口30回噛みなさいだとか、頑張って50回だとか良く言われました。50代になった今でも覚えていますので、結構トラウマになっていたのかも?なんて思いますね。 でも、よく噛むとことのメリットはとても多くて、中でもアンチエイ…