ひこぞうの安らぎ『定活』日記

定年後に備えて『定活』真っ最中、定年目前後期50代の安川ひこぞうです。定年後の3大不安「お金・健康・孤独」は「貯金と貯筋」でなんとかしようと奮闘中です。

筋トレで貯筋

筋トレのススメ、スポーツの秋は筋トレから始めてみてはどうでしょう。

「スポーツの秋」がやってきましたね。 私、最近のランニングをはじめました。これは、有酸素運動と呼ばれる運動ですね。無酸素運動と呼ばれる筋トレ、筋力トレーニングもオススメです。 スポーツをするには最適の秋です。筋トレをはじめてみませんか? 引き…

おススメのプロテインはやっぱりザバス!ジム帰りはコンビニへGo!

筋トレといえばプロテイン、切っても切れません熱い関係です。 筋トレでダメージを受けた筋肉をさらに強化しつつ修復するためには、たんぱく質は欠かせません。 そのたんぱく質を効率よく摂取するには、やっぱりプロテインです。 筋トレの後に出来るだけ早く…

「みんなで筋肉体操」再び、猛烈に感動中です。

8月にNHKで放映された「みんなで筋肉体操」は、本当に完成度の高いスバラシイ番組でした。 4日間しか放映されなかったのですが、内容がコクてわずか5分間でシッカリ筋肉を鍛えられる本格的な内容でした。 とても好きな番組だったんですが、夏の終わりと共に…

NHK「みんなで筋肉体操」は今年の夏以上にあつかったです。

NHK「みんなで筋肉体操」が4回の放送でひとまず終了してしまったようです。 暑い夏とともに熱い番組が去って行ったようで、なんだか寂しくて・・・。 私の「みんなで筋肉体操」愛は夏とともに終わるどころか、ますます燃え上がっています。 ポチッと応援、あ…

評判の「みんなで筋肉体操」は、スクワットを特にオススメしたいのです。

「筋肉は年齢や性別に関係なく、トレーニングによって衰えを食い止め大きく強くすることが可能です!」 NHK「みんなで筋肉体操」スクワット指導のこの回、その番組冒頭で筋トレ指導の谷本道哉さんがおっしゃるこの言葉に私しびれました。 筋肉の衰えを食い止…

「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」をみてみた、やってみたよ。

8月27日からNHKで放映が始まった「みんなで筋肉体操」はご覧になりましたか? 私も早速観ました。良い番組ですね。 筋トレは、若い方もシニアの方も女性も男性もぜひオススメしたいのですが、忙しくてなかなかジムに行けない、近くにジムがないという方もい…

時代は筋トレ!「みんなで筋肉体操」を早く観たい。

筋トレが大好きです。 最近、我が家のまわりにも職場のまわりにもトレーニングジムがたくさんできています。24時間営業のジムも結構多くて、夜遅い時間帯でもにぎわっています。 ただ、外から目にするジムの光景は、多くのジム会員さんがランニングマシン…

夏の汗、臭い対策にも運動は効果的ですよ。

自分の臭いにはとても注意しています。 私のような50代は、とかく「加齢臭」が注目されますが、それだけではありません。どうしてもかいてしまう汗、「汗臭」にも注意をしなくてはいけません。 夏は汗をよくかきます。特に今年の夏は猛暑の上に私は汗かきな…

加圧トレーニング わずか10分間でアンチエイジング やっぱり凄いトレーニング効果

加圧トレーニングをご存知でしょうか? テレビや雑誌でもずいぶん紹介されていましたので、皆さんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか? 高い美容効果が期待できるので女優さんやタレントさんがこぞってトレーニングをなさっています。 実は私も…

イミダペプチドは疲労回復の強い味方、疲れには鶏むね肉を食べましょう。

仕事や家事で忙しい・・・。毎日大変ですよね。 私も、たまった疲れを何とかしたいと思っています。上手にリフレッシュしたいものです。 疲れたなと思ったら、まずはぐっすり寝ること。もちろん睡眠や休養はとても大切ですよね。 でもそれだけではないんです…

運動にかかせないアミノ酸 BCAAをオススメしたい3つの効果

アンチエイジングには、運動習慣が大切です。その運動効果を高めるアミノ酸、中でも分岐鎖アミノ酸BCAAを特にオススメします。 運動時に分岐鎖アミノ酸BCAAを特にオススメしたい、その3つの効果についてお伝えします。 ポチッと応援、嬉しいです。感謝♪♪

わずか4分間 忙しいあなたでもOKのすごいトレーニング法

運動習慣は、健康のためにもアンチエイジングにも、とても大切です。 ジムに行ってしっかり筋トレが理想ですが、家事や仕事に毎日忙しいあなたはジムに通う時間もないのではないでしょうか? そんなあなたにもってこい。なんとわずか4分間でOKのトレーニング…

超簡単たった30秒!?おなかを引き締める30秒でOKの超簡単な運動とは?

健康な体と若返りに効果大、時間もお金もかからない超簡単な運動方法をご紹介します。 運動が大切なことは分かっているし、そのうち始めようとは思っているんだけどジムはお金がかかるし、仕事は忙しい、家事が大変、何しろわざわざ出かけるのはめんどくさい…

筋トレのススメ 50代こそ体を鍛えましょう。

筋力トレーニング略して筋トレは、若い人だけのものではありません。 健康やアンチエイジングなどなど、たくさんのメリットがある筋トレは、50代にもいや50代にこそオススメなんです。 あなたは健康診断の前になると、少しだけでも痩せよう、運動しようだと…

筋力アップだけじゃない アンチエイジング・美肌にも効果抜群のトレーニングとは?

加圧トレーニングは軽い負荷で筋力アップができるすごいトレーニング方法ですが、それだけではないんです。 肌のアンチエイジング、美肌にも効果抜群の加圧トレーニングの魅力についてお伝えします。 先日テレビ番組に加圧トレーニングの発明者佐藤義昭先生…

50代こそ運動です。友だちに会ってつくづく思いました。

友達の存在というものはいくつになってもありがたいものですね。 50代になってつくづく感じました。 先日、学生時代の友人2人と会う機会がありました。 ここ数年、年に一、二度は会っていますが、卒業以来30年以上の月日が経っているとは思えないほど若かっ…