「スポーツの秋」がやってきましたね。 私、最近のランニングをはじめました。これは、有酸素運動と呼ばれる運動ですね。無酸素運動と呼ばれる筋トレ、筋力トレーニングもオススメです。 スポーツをするには最適の秋です。筋トレをはじめてみませんか？ 引き…

筋トレといえばプロテイン、切っても切れません熱い関係です。 筋トレでダメージを受けた筋肉をさらに強化しつつ修復するためには、タンパク質は欠かせません。 そのタンパク質を効率よく摂取するには、やっぱりプロテインですね。 筋トレの後に出来るだけ早…

8月にNHKで放映された「みんなで筋肉体操」は、本当に完成度の高いスバラシイ番組でした。 4日間しか放映されなかったのですが、内容がコクてわずか5分間でシッカリ筋肉を鍛えられる本格的な内容でした。 とても好きな番組だったんですが、夏の終わりと共に…

NHK「みんなで筋肉体操」が4回の放送でひとまず終了してしまったようです。 暑い夏とともに熱い番組が去って行ったようで、なんだか寂しくて・・・。 私の「みんなで筋肉体操」愛は夏とともに終わるどころか、ますます燃え上がっています。 ポチッと応援、あ…

「筋肉は年齢や性別に関係なく、トレーニングによって衰えを食い止め大きく強くすることが可能です！」 NHK「みんなで筋肉体操」スクワット指導の放送回、その番組冒頭で筋トレ指導の谷本道哉さんがおっしゃるこの言葉に私しびれてしまいました。 筋肉の衰え…

8月27日からNHKで放映が始まった「みんなで筋肉体操」はご覧になりましたか？ 私も早速観ました。良い番組ですよね。 筋トレは、若い方もシニアの方も女性も男性もぜひオススメしたいのですが、忙しくてなかなかジムに行けない、近くにジムがないという方も…

筋トレが大好きです。 最近、我が家のまわりにも職場のまわりにもトレーニングジムがたくさんできています。２４時間営業のジムも結構多くて、夜遅い時間帯でもにぎわっています。 ただ、外から目にするジムの光景は、多くのジム会員さんがランニングマシン…

自分の臭いにはとても注意しています。 私のような50代は、とかく「加齢臭」が注目されますが、それだけではありません。どうしてもかいてしまう汗、「汗臭」にも注意をしなくてはいけません。 夏は汗をよくかきます。特に今年の夏は猛暑の上に私は汗かきな…

加圧トレーニングをご存知でしょうか？ テレビや雑誌でもずいぶん紹介されていましたので、皆さんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 高い美容効果が期待できるので女優さんやタレントさんがこぞってトレーニングをなさっています。 実は私も…

仕事や家事で忙しい・・・。毎日大変ですよね。 私も、たまった疲れを何とかしたいと思っています。上手にリフレッシュしたいものです。 疲れたなと思ったら、まずはぐっすり寝ること。もちろん睡眠や休養はとても大切ですよね。 でもそれだけではないんです…

アンチエイジングには、運動習慣が大切です。その運動効果を高めるアミノ酸、中でも分岐鎖アミノ酸BCAAを特にオススメします。 運動時に分岐鎖アミノ酸BCAAを特にオススメしたい、その3つの効果についてお伝えします。 ポチッと応援、嬉しいです。感謝♪♪

運動習慣は、健康のためにもアンチエイジングにも、とても大切です。 ジムに行ってしっかり筋トレが理想ですが、家事や仕事に毎日忙しいあなたはジムに通う時間もないのではないでしょうか？ そんなあなたにもってこい。なんとわずか4分間でOKのトレーニング…

健康な体と若返りに効果大、時間もお金もかからない超簡単な運動方法をご紹介します。 運動が大切なことは分かっているし、そのうち始めようとは思っているんだけどジムはお金がかかるし、仕事は忙しい、家事が大変、何しろわざわざ出かけるのはめんどくさい…

筋力トレーニング略して筋トレは、若い人だけのものではありません。 健康やアンチエイジングなどなど、たくさんのメリットがある筋トレは、50代にもいや50代にこそオススメなんです。 あなたは健康診断の前になると、少しだけでも痩せよう、運動しようだと…

加圧トレーニングは軽い負荷で筋力アップができるすごいトレーニング方法ですが、それだけではないんです。 肌のアンチエイジング、美肌にも効果抜群の加圧トレーニングの魅力についてお伝えします。 先日テレビ番組に加圧トレーニングの発明者佐藤義昭先生…

友達の存在というものはいくつになってもありがたいものですね。 50代になってつくづく感じました。 先日、学生時代の友人2人と会う機会がありました。 ここ数年、年に一、二度は会っていますが、卒業以来30年以上の月日が経っているとは思えないほど若かっ…